乾燥による肌のかゆみ、辛いよね。サプリメントで体の内部から少しでも改善できないかと思い飲み始めました。
かゆみだけじゃなく、美肌につながるしね。肌は外から塗るより内側からのハリや保湿成分が必要らしいよ。
謎の足のかゆみ
私はお肌が丈夫で、化粧品やボディクリームなんかが合わないという経験は幸いありません。
そんな私ですが、数年前から季節の変わり目になると局部的に猛烈にかゆくなるという症状に悩まされております。
かゆくなる場所が足だし、まぁしばらくしたら治まるしと思って放ってたけど、かゆい時はホントにかゆくて我慢できなくてバリバリかいちゃう。
すると、真っ赤になってボコボコなってやりすぎると血が出てかさぶたになるという、とても情けない状態になる。
このかゆみを感じるようになって、アトピーって大変なんだなぁとつくづく思いました。
今まで身の回りにアトピーの友達は何人か居て、辛そうだなとは思っていたけど今一つピンと来ていなかった。
私がそれまでに経験したかゆみって、蚊に刺されたとか、一番かゆかったのがクラゲに刺されたくらい。
この延々と続く我慢できないかゆみの辛さ。やっとわかって、アトピーのあのコはこんな感じだったのかな、全然わかってなくてごめんねって本当に思いました。
年を取ると色んな人の痛みがわかるようになるのはいいことでもあるね。でもかゆいのはどうにかしたい。
不思議なのが、局部的（5cm直径の丸くらい）にかゆいのが徐々に移動する。
初めは足の甲がかゆくて、バリバリかいて赤黒くなってしまった・・と思ったら少し上に移動して向う脛くらいがかゆい。次はふともも、膝の下、などなど右だったり左だったりかゆい場所が足を移動する。
最初はたぶん5年くらい前かな？初めのうちは規模も小さく、期間も短かったのでホントに気にしてなかったけど、少しずつかゆい面積が増えたり、同時多発するようになってきた。
皮膚科に行ってみた
乾燥してるからかなと思って、ボディクリームを保湿成分たっぷりのに変えてみたけど改善せず
2年前に皮膚科に行ってみたら
じゃあかゆみ止め出しますね
だけで、塗ってもまだかゆいと再び皮膚科に行ったら
じゃあ前より強いかゆみ止め出しますね
と言われた。
もらった薬塗っても特にかゆみが収まった気はしないけど、他にどうしようもなくて塗ってました。
皮膚科なんて初めてで、驚いたけど症状の原因追及はしないんだね。私が行ったところがダメだったのかな？？
さほど深刻な症状でもないしサラッと流されたのかしら？それとも皮膚科ってこんなものなの？？
病院に行ってもかゆみ止めをもらうだけ、しかもさほどかゆみが無くなるわけでもない。となると行っても仕方ないと思っちゃう。
季節の変わり目に発生するかゆみ、夏の初めにかゆくて一旦治まってたのが秋が近づくとかゆみがぶり返してくる。
今回はかゆい範囲が広くて右足の太ももからふくらはぎにかけて足の外側が、気づくと真っ赤に腫れている・・・しまったここは人に見えてしまうじゃないか～
まだタイツとかはかないので膝から下の赤いのが丸見えで、とっても恥ずかしい。丈の長いものしかはけないよ。
乾燥・かゆみによさそうなサプリ
ちょうどボディクリームが残り少ないから、iHerbで良さそうなの探してみようか。
そういえば乾燥とかかゆみが改善されるようなサプリってあるのかな？と思い、調べてみたところ「セラミド」がいいらしい。 
セラミド
お肌の構造は、表皮と真皮に分かれその下に皮下組織があります。
肌表面である表皮の一番上にあるのが、角質層。
角質層は0.02ミリほどのうすーい層ですが、この角質層がしっかりしていないとお肌の水分を保つことができなくて乾燥カサカサになっちゃいます。
その角質層の主要な成分が、セラミド（脂質）、アミノ酸。
すごくざっくり説明するとこんな感じ。乾燥してる状態は角質層が乱れて水分が蒸発してしまっている状態。
角質層ががっちりスクラム組んでると水分を逃さず、手触りなめらかなお肌になる。
特に肌荒れとかでなくても、40代のお肌は20代に比べるとセラミドが半減した状態、加齢に伴いね・・。
iHerb セラミドサプリ
iHerbでセラミドのサプリを探してみた。色々あるよ、どれがいいかな。
※価格は変動するので、クリックして現在の価格を確認してください。
ライフエクステンションの植物性セラミド
Life Extension, Lipowheat配合、スキン・リストアリング植物性セラミド, 30 ベジ液状カプセル
1日1粒で30日分、1日69.3円
小麦胚種油（植物性セラミド）
こちらが一番定番のセラミドサプリらしく、口コミも多い。全身しっとり、アトピーが良くなったとかいう口コミも多数。
3か月ほどで効果が実感できますよということで、3か月は続けてねということらしい。
久しぶりに確認したら、販売終了になってました。
同等の後継品と思われるのがこちらの商品。主成分が米ぬか油に変わっています。
Life Extension, お肌を回復させるセラミド、液体ベジタリアンカプセル30粒 1987円
女性の美肌用セラミド
Deva, ビーガン・セラミド・スキンサポート、60錠 2302円
1日1粒で60日分、1日18.42円
新製品で女性のお肌のサポートに特化した製品。
こちらはサツマイモ由来の植物性セラミド
新製品なので口コミがほとんど無いけど、お手頃価格が魅力だね。
口コミが追加されていて、かなり高評価。このお手頃価格でそんなに効果が感じられるならいいね。
コラーゲン入り総合美肌サプリ
ReserveAge Nutrition, Collagen Hydra Protect, セラミド含有, 60カプセル ¥4,908
1日2回、1カプセルで30日分、1日162.6円
ちょっとお高いぞと思ったら、セラミドだけでなくコラーゲン、ヒアルロン酸もたっぷり入っている、お肌の為の贅沢サプリ。
コラーゲンでハリを出し、ヒアルロン酸でぷるんと潤し、セラミドでカバーするという感じかな。
2週間で結果が出ますと書いてある、早いな。速攻で効果が感じられるほどの贅沢な内容なのね。
こちらも販売終了になってた・・、代替品がこちらです。コラーゲンとセラミドの美肌サプリ
Youtheory, Skin、コラーゲン＋セラミド、ミニタブレット150粒 2879円
意外とお手頃価格と思ったら1日6粒なので、これで25日分。1日約115円ですね。
口コミを見ると効果が実感できると高評価が多いけど、口コミ数390と少な目なのよね。
どれがいいかな？
Devaのが新製品だし（新しいもの好き）安くていいなと思ったけど、成分がイマイチ。
成分的にお肌に良さそうなのは、ReserveAge Nutritionのだけどお高いし、今回はセラミドサプリを試してみようという趣旨なので、やはり定番のLife Extensionにしてみようかな。
そのLife Extensionセラミドサプリの口コミを見ていて気になったのが、「オメガ3の方が安くて効果も変わらない」という内容のコメント。
え、そうなの？そういや昔DHAのサプリ飲んでたけど止めちゃったな。あれが実はよかったのか？？
iHerb オメガ3
悪玉コレステロール、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにしてくれる。
「魚を食べると頭がよくなる」ってよく聞くセリフ、これは魚に含まれるオメガ3のDHA・EPAの働きのことだったんだね。
オメガ3には脳の細胞膜に必要で、脳の細胞を修復する働きもあるらしく、認知症予防にもサプリとしても摂ることが勧められています。
厚生労働省も1日1,000mg以上のオメガ3の摂取を推奨しているけど、1,000mgってマグロの赤身だと40切れ分にもなるんだって、それは無理。
美肌的には、αリノレン酸がセラミドの原料となるのと、抗炎症作用がありかゆみや肌の赤みを鎮めてくれるらしい。
あと、中性脂肪を減らすってことは気になる皮下脂肪や内臓脂肪を減らしてくれるというダイエット効果も期待できる！
これは魅力的、オメガ3のサプリも調べてみよう。
※価格は変動するので、クリックして現在の価格を確認してください。
ナウフーズのお手頃オメガ3
Now Foods, オメガ3、200ソフトジェル ¥885
1日2カプセルで100日分、1日8.8円
iHerbでオメガ3カテゴリのランキング1位のサプリ
2カプセルにナチュラルなフィッシュオイルが2ｇ（2000ｍｇ）入ってる。
すごくお安い！しかし口コミによると、カプセルがとんでもなく大きいらしい。海外のサプリは日本ではありえないくらい大きいのが時々あるのよね。大きいのは飲み込みにくくて苦手やな。
評価は良いものが多くて、アトピーのかゆみが治まりましたとかいう意見もあり。
ライフエクステンションのオメガ3
Life Extension, Omega Foundations、Super Omega-3、120ソフトジェルカプセル ¥2,677
1日2カプセルで60日分、1日44.35円
こちらも2カプセルにフィッシュオイルが2000mg入ってる。特徴的なのはゴマリグナンが10mgとオリーブエキスが300mg配合されている。
こちらのサイズも気になるなと思ったら口コミに書いてあった。120粒入りは大きめで1日2粒、240粒入りは小さ目で1日4粒なんだって！
成分はもちろん同じ、値段も同じです。小さいほう買えばいいんだ！嬉しい配慮。
おまけつきレモンの香りのオメガ3
Carlson Labs, エリートオメガ3ジェム, ナチュラルレモン, 1,600 mg, 90ソフトジェル + 30ソフトジェルを無料増量 ¥2,647
1日2カプセルで60日分、1日43.85円
2カプセルで2500mgのフィッシュオイル。こちらの特徴は生臭さが気になりがちなフィッシュオイルサプリにさわやかなレモン風味をプラスしましたというところ。
説明が英語だけなのでよくわからないけど、カールソン社はノルウェーのフィッシュオイルの老舗だそうです。
90粒入りを買うと30粒入りが無料で付いてきますよ！というテレショップ的なシステム？
これラベルのデザインがかわいくていい。何かと見た目にやられがちな私。だってサプリのラベルって同じようなシンプルなのばっかりなんやもん
オメガ3の方もLife Extension社のが良さそうだな。どうしよう、セラミドとオメガ3とどっちにしよう？
両方買って比べてみようかな、でも1ヶ月分くらいじゃわからないかな？悩ましい・・
2023年6月追記 いつも買ってるオメガ3
セラミドとオメガ3をいくつか試してみて、今はオメガ3サプリが私の定番となり毎日欠かさず飲んでおります。
最近ずっと飲んでいるのがこちら
California Gold Nutrition, オメガ3プレミアムフィッシュオイル、180EPA／120DHA、魚ゼラチンソフトジェル100粒 996円
オメガ3サプリで常にランキング1位のみんなの定番となっております。口コミ数は間もなく30万という大人気商品。
こちらiHerbオリジナルブランドなので、まめに値引きが行われるし、「これと一緒に買ったら安くなるよ」という抱き合わせ販売（なんか聞こえが悪いな、言い方よ）によく登場するので、いつも定価より安く買ってます。
※価格は変動するので、クリックして現在の価格を確認してくださいね。
さらに乾燥・肌のかゆみに良さそうな石鹸も見つけたので一緒に買おうかな。それとボディクリームはどれにしよう？
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