おうちエクササイズB-SANTE(ビサンテ)静かなトランポリンで楽しく運動、ダイエットに

元々運動嫌いの私、でも最近お出かけも減ってさすがに体を動かさないと色々まずい・・こんな私でも楽しく簡単に続けられるものないかなーと考え、ついにトランポリンを買っちゃいました。

思ったよりコンパクトで静かで値段も安いトランポリンがあるんだなと知りました。どうせ買うなら今しかない！

トランポリンのダイエット効果

トレーニングジムでもトランポリンを使ったエクササイズやってるよね、暗闇ではねるのとかテレビで観ました。世界のセレブにも今人気らしいトランポリンエクササイズ。

調べるとトランポリンエクササイズの効果ややり方を説明したサイトや動画がたくさん出てきましたので、要点をまとめてみます。

トランポリンエクササイズのメリット

色々とあるけど、分かりやすくはこんな感じ。

熱中症アラートが出ててもトランポリンならお部屋で快適に運動できるし、美肌の大敵紫外線にさらされないもの非常にポイント高い。

トランポリンって下半身しか使わないんじゃないの？と思いがちだけど、不安定な場所でバランスを取りながら体を動かすので、意識せずとも必然的に全身を使うことになる。

バランスを取るためインナーマッスルも鍛えられ、体幹が強くなり姿勢が良くなる。体幹の筋肉が衰えると猫背になり、下っ腹がぽっこり出る原因になるのでこの改善も期待できるね。

あと、年を取ると足元がおぼつかなく転びやすいのも体幹が弱くなってる証拠らしいので、ちょっと高齢の母にも飛んでみなよと勧めてみよう。
トランポリンはジョギングに比べ膝への負担が軽いので、高齢者にも安心ね。

NASAも認めた脂肪燃焼効果

という記載がたくさんあったけど、本当？と思って調べたところ、「1980年にNASAの研究センターが、トランポリン運動はジョギングよりも68％運動効果が高い」と研究結果を発表しています。（実験環境や道具などまで詳細は不明だけど）

NASAでの宇宙飛行士の地上訓練にはトランポリンが利用されているそうです、というかその情報が広まったことによりトランポリンエクササイズが世の中に流行ってきたということらしい。

色々あるけど、私が感じるトランポリン最大のメリットは「楽しんで続けられる」なんと言ってもこれ。ランニングや筋トレみたいな地道な努力は嫌い、運動は苦手だしできればやりたくないという私みたいな人には超お勧めです。

B-SANTE(ビサンテ) トランポリン

私が選んだ室内用トランポリンはB-SANTE(ビサンテ) のハンドル付きトランポリン。と、まるで自分が吟味して選んだような事言ってますが、本にお勧めって載ってたの～。

おまけに釣られて買った「MonoMax　2021年8月号 [雑誌]」

この付録「コールマン監修ミニチュア収納ワゴン」がかわいくて、買ったことないMonoMaxを初めて買っちゃいました。

残念ながらうちの7kgのモモは入れないからミルクを入れてたら、モモに襲われました。

寝返りうったらぶつかっただけですが(笑)

「MonoMax　2021年8月号 [雑誌]」の「ホームセンターで売れている超優秀モノ大賞」の中の「狭小スペースでお手軽フィットネス部門」で紹介されていました。

TKOの木本さん（知らなかったけどハードなトレーニングと食生活改善でムキムキボディに肉体改造したそうです）のお勧めと紹介されてました。「トランポリンは楽にできて意外にハードこれはめちゃくちゃいい！」

他にも色んな有名人の方が使っていて、市川海老蔵さんのブログには子どもたちとB-SANTE(ビサンテ) のトランポリンでエクササイズをする様子が何度も紹介されています。

ハンドル付きなのでバランス感覚に自信がない私でもこれならできそう。

私は楽天で買いました、いろんなショップで販売していて値段も違うので最安ショップを探してみてね。私は6,598円で買いました。

【即日出荷】B-SANTE ビ・サンテ ハンドル付トランポリン HEAT 3B-5101 La-VIE ラ・ヴィ 楽天で購入

エクササイズの方法も紹介されています。

もちろんAmazonでも売ってますよ～。

トランポリン届きました

バラバラの状態で届くけど簡単に組み立てられます、ほとんど私1人で組み立てました。

開封してバラバラの状態の写真もお見せしたかったけど、嬉しがって一気に組み立ててしまいました。

大きさ比較にうちのモモちゃんをのっけてみました。「にゃー」よく分からん(笑)

さっそく跳んでみる、跳ねる面がすごくしっかりした硬い生地で小さめなので、オリンピックで見たようなびよ～んとすごくへこんだりはしない。

跳べるかな？って思ったけどバインバインと楽しく跳べる。そして、とっても静か。

周囲にたくさん縫い付けられた強力ゴムの伸縮で跳ぶので、無音ではないけど音が床に響くことはない。これなら賃貸でも大丈夫。

トランポリンエクササイズのやり方

ただピョンピョン跳んでたけど、なんか効率的なやり方あるよなと思って動画を探してみると、いーっぱい出てきました。

その中からシンプルでやりやすそうなこちらを参考にしました。使ってるトランポリンが同じB-SANTE(ビサンテ) のだしね（ハンドル無しバージョン）

3分間だけなら楽でいいやと思ったけど、相当きついです。最後までいきつけませんでした、足がガクガクなって、日ごろ全く運動をしない自分のダメさに笑えてきました。

音楽に合わせてのトランポリンエクササイズ動画もたくさんあったので、次はそっちもやってみようっと。

トランポリンエクササイズでのダイエットを期待するなら1か月は続けなきゃだめだそうなので、トランポリンは出しっぱなしで気が向いたら随時跳んでいこうと思います。なお、たたんで収納することもできます。

さらに激しいエクササイズ

音楽と共にやるトランポリンエクササイズの動画がたくさんあったので、いくつかやってみました。

その中でお気に入りがこちらのYOASOBIの「夜に駆ける」

好きな曲なので楽しくできるかなと軽い気持ちで始めたら、きっつくて完璧についていくことは無理(笑)

それでもどうにか最後までいきついたあとは、床に崩れ落ちて汗だくゼエゼエでした。これはキクわ～。

防音グッズで更に静かに

激しいエクササイズをすると、ちょっとガタガタいったりするので、防音対策をしてみました。

たまたま家にあった貼るタイプのフェルトをトランポリンの足に合わせて丸く切って貼っただけ。

これするとホントにとっても静か、ちょっと持ち上がったようになってもガタンという音もしません。

同じような防音グッズが100円ショップで色々売ってると思うので見てみてください。