この前買ったグラノーラが気に入ったので、朝食用にたくさん買おうと思います。
そこで、どれがいいのかじっくり調べてみるよ！シリアル？グラノーラ？ミューズリー？？
先日買ったグラノーラ
Bob’s Red Mill, グルテンフリーグラノーラ, ハニーオート, 340g 477円
これが美味しくて食べやすくて、食物繊維・ミネラル豊富だし朝食にぴったり。これを朝食に続けて食べてみよう♪
続けて食べるので、まとめ購入しておきたい。
他にはどんなシリアルがあるのかな？調べてみよう。
iHerbのシリアル
更に細かく分類されているサブカテゴリーがこちら
・ホットシリアル
・グラノーラ
・オート麦、オートミール
・パンケーキ・ワッフルミックス
・その他のシリアル・朝食用食料雑貨
・ミューズリー
・朝食・シリアルバー
良く分からないのがありますよ、シリアルにもホットとコールドがある？？ミューズリーってなんだ？？
まずは「シリアルとは」というところから解明していきます。
シリアルとは
コールドシリアル
加熱調理などせずそのまま食べられるシリアル。コーンフレークに牛乳や、ヨーグルトにグラノーラなど日本はこちらが主流
Nature’s Pathの人気シリアル
Nature’s Path,ラブクランチ、ダークチョコレート&レッドベリーズ、325g
30g→140kcal
いつも人気1位のラブクランチ、パッケージもかわいい。甘いチョコとベリーの酸味が絶妙で、とっても美味しい食べ過ぎちゃうとの口コミ多数。
Amazonでは購入可能→
Nature’s Path, オーガニック・ヘリテージ・フレークシリアル、375g
30g→120kcal
1位のラブクランチと同じネイチャーズ・パースのシリアル。こちらのメーカーのものは美味しくてカロリー低めで人気が高い。
ボブズレッドミルのグラノーラ
Bob’s Red Mill, グルテンフリーグラノーラ, ハニーオート, 340g
50g→210kcal
私がこの前買ったボブズレッドミルのグラノーラ。ドライフルーツは入っておらず、ハチミツの素朴な甘み。
ホットシリアル
加熱調理が必要なシリアル。オートミールを牛乳で煮込んでミルク粥にしたりする、日本ではあまりなじみがない食べ方だが、離乳食として近年日本でも人気が出ている。
Bob’s Red Mill, Organic Old Fashioned Rolled Oats, Whole Grain, 907g
水分を加えて鍋で煮るか、電子レンジでも調理可能
グラノーラ
オートミールや麦、トウモロコシなどの穀物を加工したものとナッツ類を混ぜ合わせて、糖類（砂糖、ハチミツ、メープルシロップなど）植物油をかけてオーブンで焼き上げたもの。さらにドライフルーツを混ぜたものが多い。栄養価が高く、そのまま食べることもできるので携帯食に向いている。加熱で失われる栄養素があることとカロリーが高いことが注意点。
Nature’s Path, ラブクランチ、アップルチアクランブル、325 g 560円
30g→140kcal
グラノーラの1位はコールドシリアルと同じラブクランチの「ダークチョコレート&レッドベリーズ」こちらの「アップルチアクランブル」が3位。フリーズドライのグリーンアップル、ペカンナッツが入っていて、シナモン風味。
なぜかこちらは購入可能、判断基準がよくわからないけど、そのうちアップルも購入できなくなるのかも？？
Bob’s Red Mill, ハニーアーモンドグラノーラ, 510 g
66g→190kcal
ハチミツ味のオーツ麦とローストアーモンドにバニラの風味を加えたシンプルなグラノーラ。
Bob’s Red Mill, ハニーオート・グラノーラにローストアーモンドが入ったバージョンという感じ、こちらも買ってみようかな。
オートミール
燕麦（えんばく）を押しつぶしたり食べやすく加工したもの、オーツ麦、オートとも言う。栄養価が高く、食物繊維が豊富。
Bob’s Red Mill, オートミール、リンゴのかけらとシナモン、67 g
67g→270kcal
オートミールはことごとく購入不可ばかり、ボブズレッドミルのリンゴ柄のかわいいのがあるなと思って確認するとこれは購入可能。
オートミールそのままのはNGだけど、加工品的なのはOK？謎です・・・。
オーツ麦にサトウキビ砂糖、乾燥リンゴ、亜麻仁、シナモンなどがブレンドされたもので、このカップにそのままお湯を注いで3分待てばできあがるインスタント麺のようなお手軽オートミールです。
他にもブラウンシュガー&メイプル、ブルーベリー&ヘーゼルナッツなど味違いのシリーズがあります。
オートミールってどんなものかお試しに買ってみるのに良さそう。
これを職場のランチにすれば、とってもヘルシー&ダイエットにいいね！
ミューズリー
砂糖などの味が付いていないオートミールとドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたもの。栄養価が高く、糖類を加えていないのでカロリーが低い。
Familia, スイス製ミューズリー, 砂糖無添加, 908 g
57g→210kcal
ミューズリーのカテゴリーに登録された18種類、全て購入不可でした・・残念。
オーツ麦、小麦、ライ麦などのシリアルに、リンゴ、バナナ、レーズンなどのフルーツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツがブレンドされた砂糖不使用のミューズリー。
砂糖不使用だけど、色々と入っているので低カロリーではありません。
Bob’s Red Mill, オールドカントリースタイル ミューズリー1.13kg 1,211円
35g→140kcal
数種類のシリアルにドライフルーツ、ナッツを加えた昔ながらのミューズリー。
牛乳とすりおろしたリンゴを加えて1晩ひたして柔らかくして食べるのがスイススタイルだそうです。
シリアルバー
シリアルを固めてどこでもそのまま食べられるようにしたもの。ヘルシーな携帯食として人気。
シリアルバーは、お試し商品によく入っているので、時々激安お試し価格で買ってみてます。
Atkins, スナック、ピーナッツバターファッジクリスプバー、5本、各35g 891円
1個150kcal
キャラメル風味のパフにピーナッツバターがたっぷり、チョコレートでサンドしています。こんなに濃厚なのにカロリーは低め。
朝食がわりに、満足のいく間食にどうぞ。
パンケーキ・ワッフルミックス
グルテンフリーのパンケーキミックス。
Simple Mills, 天然グルテンフリー、アーモンド粉末ミックス、パンケーキ&ワッフル、303g 860円
1回分タンパク質6 g
7つのシンプルな原料
非遺伝子組み換えプロジェクト認証
グルテンフリー認証
パレオダイエット対応
乳製品フリー
大豆不使用
甘さ控えめだそうです。日本ではあまり売ってないグルテンフリーの食材もiHerbには色々あってアレルギーの方に重宝しそうですね。
FlapJacked, プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス、バターミルク、340 g 784円
•砂糖はたったの6g
•1食200カロリー
•水を加えるだけ
糖質制限ダイエットの方に便利。
日本で買うホットケーキミックスのようにふわふわにはならないけど、プロテインパンケーキにしてはおいしいとの口コミが多数。
iHerbのシリアルカテゴリーでは、ボブズレッドミル商品が人気上位にたくさん入っている。シンプルなレシピでヘルシー、おいしい。私もボブズレッドミルを買って、ネイチャーズ・パースも買って、あとはどうしようかな。
そのうちシリアルカテゴリの全てが購入できなくなったら困るなぁ。買えるうちに買っておこう。
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