iHerb（アイハーブ）おすすめシリアル・グラノーラはどれ？

朝ご飯は、簡単・体にいい・おいしい・安い、これがすべてクリアされてたら最高です

私は食パン大好きで、iHerbのピーナッツバターを塗って食べてたけど、カロリーがね・・おいしいんだけどね・・ということで、最近シリアルを色々と試しております

そこで、どれがいいのかじっくり調べてみるよ！シリアル？グラノーラ？ミューズリー？？そもそも違いがよくわからない、そこからね

先日買ったグラノーラ
iHerbのシリアル
1. シリアルとは
コールドシリアル
1. Nature’s Pathの人気シリアル
2. ボブズレッドミルのグラノーラ
ホットシリアル
グラノーラ
オートミール
ミューズリー
シリアルバー
パンケーキ・ワッフルミックス
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先日買ったグラノーラ

Bob’s Red Mill, グルテンフリーグラノーラ, ハニーオート, 340g

これが美味しくて食べやすくて、食物繊維・ミネラル豊富だし朝食にぴったり。これを朝食に続けて食べてみようと思います、続けて食べるので、まとめ購入しておきたいね

ついでに他にはどんなシリアルがあるのかも見てみよう

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≪iHerbのシリアル・朝食用食料雑貨カテゴリー≫

iHerbのシリアル・朝食のカテゴリーを見てみたらこんなふうに細かく分類されていました

良く分からないのがありますよ、シリアルにもホットとコールドがある？？ミューズリーってなんだ？？

・コールドシリアル
・ホットシリアル
・グラノーラ
・オート麦、オートミール
・パンケーキ・ワッフルミックス
・その他のシリアル・朝食用食料雑貨
・ミューズリー
・朝食・シリアルバー

まずは一番なじみがある「シリアルとは」というところから解明していきます

シリアルとは

トウモロコシや麦などの穀物を加工して、そのまま食べられるようにしたもの全般を指す。グラノーラもコーンフレークも全てシリアルです

あれもこれも全ては「シリアル」で、その中に色んな種類があるということね

コールドシリアル

加熱調理などせずそのまま食べられるシリアル

コーンフレークに牛乳や、ヨーグルトにグラノーラなど日本はこちらが主流ですよね

シリアル1パックの値段だけを見ると、高いなと感じるけど、これで何日分、一食当たりと考えて、ちょっと高級な食パンやハードパンを買う事と比べると実は安かったりするのよね

Nature’s Pathの人気シリアル

Nature’s Path,ラブクランチ、ダークチョコレート&レッドベリーズ、325g

30g→140kcal

いつも人気1位のラブクランチ、パッケージもかわいい

甘いチョコとベリーの酸味が絶妙で、とっても美味しい食べ過ぎちゃうとの口コミ多数

Nature’s Path, オーガニック・ヘリテージ・フレークシリアル、375g

30g→120kcal

1位のラブクランチと同じネイチャーズ・パースのシリアル

こちらのメーカーのものは美味しくてカロリー低めで人気が高い

ボブズレッドミルのグラノーラ

Bob’s Red Mill, グルテンフリーグラノーラ, ハニーオート, 340g

50g→210kcal

私がこの前買ったボブズレッドミルのグラノーラ。ドライフルーツは入っておらず、ハチミツの素朴な甘み

ボブズレッドミルは他にもパンケーキミックスや焼菓子用小麦粉など、グルテンフリーのオーガニックな食品をたくさん販売しています

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ホットシリアル

加熱調理が必要なシリアル

オートミールを牛乳で煮込んでミルク粥にしたりする、日本ではあまりなじみがない食べ方のものだけど、離乳食として近年日本でも人気が出ています

Bob’s Red Mill, Organic Old Fashioned Rolled Oats, Whole Grain, 907g

水分を加えて鍋で煮るか、電子レンジでも調理可能

グラノーラ

オートミールや麦、トウモロコシなどの穀物を加工したものとナッツ類を混ぜ合わせて、糖類（砂糖、ハチミツ、メープルシロップなど）植物油をかけてオーブンで焼き上げたもの

さらにドライフルーツを混ぜたものが多く。栄養価が高く、そのまま食べることもできるので携帯食に向いています

加熱で失われる栄養素があることとカロリーが高いことが注意点

Nature’s Path, ラブクランチ、アップルチアクランブル、325 g

30g→140kcal

グラノーラの1位はコールドシリアルと同じラブクランチの「ダークチョコレート&レッドベリーズ」こちらの「アップルチアクランブル」が3位

フリーズドライのグリーンアップル、ペカンナッツが入っていて、シナモン風味

Bob’s Red Mill, ハニーアーモンドグラノーラ, 510 g

66g→190kcal

ハチミツ味のオーツ麦とローストアーモンドにバニラの風味を加えたシンプルなグラノーラ

Bob’s Red Mill, ハニーオート・グラノーラにローストアーモンドが入ったバージョンという感じ、こちらも買ってみようかな

オートミール

燕麦（えんばく）を押しつぶしたり食べやすく加工したもの、オーツ麦、オートとも言う。栄養価が高く、食物繊維が豊富

ハリウッド映画でお母さんに言われて子どもがいやいや食べてるシーンを思い出すけど、最近のオートミールはおいしくて食べやすくなったみたい

Bob’s Red Mill, オートミール、リンゴのかけらとシナモン、67 g

67g→270kcal

オーツ麦にサトウキビ砂糖、乾燥リンゴ、亜麻仁、シナモンなどがブレンドされたもので、このカップにそのままお湯を注いで3分待てばできあがるインスタント麺のようなお手軽オートミールです

他にもブラウンシュガー&メイプル、ブルーベリー&ヘーゼルナッツなど味違いのシリーズがあります

オートミールってどんなものかお試しに買ってみるのに良さそう

これを職場のランチにすれば、とってもヘルシー&ダイエットにいいね！パッケージもかわいいし「それ何？？」ってみんなに聞かれそう

ミューズリー

砂糖などの味が付いていないオートミールとドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたもの。栄養価が高く、糖類を加えていないのでカロリーが低い

味が付いていないのか、それはよりヘルシーで低カロリーだけど食べにくくはないのかな？ヨーロッパの伝統的なシリアルだそうです

牛乳やヨーグルトと一緒に食べれば気にならないかな、ほどよくドライフルーツとナッツが入っておいしく食べられるようになってるのかしら

Familia, スイス製ミューズリー, 砂糖無添加, 908 g

57g→210kcal

オーツ麦、小麦、ライ麦などのシリアルに、リンゴ、バナナ、レーズンなどのフルーツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツがブレンドされた砂糖不使用のミューズリー

砂糖不使用だけど、色々と入っているので低カロリーではないけれど、砂糖を摂りたくない人には嬉しいね、たぶん日本ではあまり売ってないから

色々入っている分、味もおいしそう

Bob’s Red Mill, オールドカントリースタイル　ミューズリー1.13kg

35g→140kcal

ミューズリー部門でも人気1位はボブズレッドミル、ボブさんすごいね、ちょっと長いですがボブさんのミューズリーへの想いを紹介します

ミューズリーはヨーロッパの伝統的なシリアルとして知られています。その歴史について少しだけご説明します。ミューズリーは、100年以上前にスイス人医師によって生み出されました。この医師は、全粒穀物の健康へのメリットを理解しており、すべての患者にミューズリーを毎日食べさせたところ、患者たちはミューズリーが大好きになりました。
私もミューズリーをとても気に入り、この栄養豊富なシリアルを自分流に作りたいと思うようになりました。まず、5種類の香り豊かな穀物（オート麦、小麦、大麦、ライ麦、ライ小麦）を組み合わせました。そこに甘みのあるデーツやレーズン、歯ごたえのあるヒマワリの種、アーモンドスライス、クルミのかけらを加えました。そして栄養価をさらに高めるために、少量の亜麻仁粕を加えて仕上げました。こうして、Bob’s Red Millオールドカントリースタイルミューズリーが誕生しました。温めても冷やしても、ヨーグルトに一晩中浸しても（伝統的なスイスの食べ方）、おいしくお召し上がりいただける健康的なシリアルです。
皆さまの健康をお祈りします。- Bob Moore（ボブ・ムーア）

数種類のシリアルにドライフルーツ、ナッツを加えた昔ながらのミューズリー、ヨーグルトに1晩中ひたして柔らかくして食べるスイススタイル試してみたいな