もち麦ダイエット中です iHerbの低糖・低脂肪スナック

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私、現在ダイエット中です。

年中気分はダイエットですが、最近食欲ブレーキが緩みまくりで好き勝手に食べてたら、しっかりと体重増加・・。

いい加減やばいと本腰を入れてダイエットを始めました。運動嫌いの私のダイエットは食事制限。と言ってもちゃんと3食食べてます、低カロリーで体に良さそうなものを選んで。

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もち麦ダイエット

メインの食材としているのが、数年前に流行った「もち麦」

特に本で紹介されている内容とか分量ではなく、私のやり方で(適当に)やっております。

もち麦1.5合+白米0.5合→水は2.5合のメモリで炊く

平日の食事

このもち麦ご飯を色々とアレンジして食べています。

朝ごはん:ヨーグルトに黒糖、きなこ
昼ごはん:もち麦ご飯とゆで卵
晩ごはん:もち麦納豆ご飯

昼と夜のもち麦ご飯の量は、ライス(小)くらいの少な目です。

昼はお弁当で、もち麦ご飯を色々料理して持って行ってます。

もち麦ご飯雑炊、チャーハン、お茶漬け、アボカド乗せ、鮭フレークの混ぜ込みご飯など気の向いたものを適当に作ります。

夜は基本納豆ご飯。もち麦ご飯に納豆と卵黄を入れてよく混ぜる。

味付けは好きにしているし、もち麦は腹持ちがいいので、ほぼストレス無く続けられています。ちなみに、だんなさんの食事はお弁当、晩ごはん(朝ご飯は野菜ジュースだけの習慣)ちゃんとしたもの作ってますよー。

週末の食事

週末のランチは好きなものを食べる

このルールがあるので、平日のもち麦生活も苦にならないです。趣味が食べ歩きで、その内容をブログに書いてるしそこは止めたくない。

だから平日がんばる、そして週末も晩ごはんは基本もち麦納豆です。

こんな食生活を1カ月ほど続けて、3kg落ちました。嬉しい・・・新陳代謝も低下するお年頃なので、ちょっとやったくらいじゃ全然落ちません。

この調子で、理想はあと9kg、できれば5kg、現実的には3kgくらいは落としたいなぁ。嫌になるまでもち麦生活を続けようと思います。あ

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iHerbダイエット向けのスナック

カリッとした食感が欲しい時があるんですよ。バリッ、カリッ、サクッみたいなスナック独特の食感をお腹というより、口が欲するんです。

でも、ここでポテトチップスやオーザックなんかバリバリ食べてたら元の木阿弥です。

アイハーブならダイエット中でも食べられるスナックあるんじゃない?

探してみると、色々とありますよ「低糖質」「低脂肪」カロリーも低くて体にいい素材のスナック。

アイハーブ スナックのページ

スナック• ビーガンのスナック、フルーツスナック、プロテインスナックなどをショッピング | iHerb - iHerb
iHerbにはフルーツスナックからジャーキー、ビーガンからパレオまでのスナックがあります。こちらでスナックの品揃えをご覧ください。

アイハーブにも実はスナックがたくさん売られてます。一番多いのが、ドライフルーツで、果物・野菜をそのまんま乾燥またはフリーズドライしただけなのでそりゃ体にいいよね。

でも、ドライフルーツは私の欲しているガリっと食感ではないのよね。

自然派ポテトチップス

Kettle Foods, ポテトチップス、ハニーディジョン、 141 g 321円

アイハーブで大人気のオーガニックポテトチップス、以前買ってみました。

iHerb2月の買い物 万能スパイス、ボディローション、紅茶、チョコバー
...

いい油を使って、ジャガイモそのまま揚げただけというシンプルなもの。食感は堅あげポテトみたいにガリッと固め。

ジャンクなポテトチップスもこれなら罪悪感なく食べられる。カロリーと脂質も少な目です。

ケルトのポテトチップス:1オンス(28 g /約13チップ)で140kcal、脂質8g
一般的なポテトチップス:30gで約160kcal、脂質約10g

プレッツェル

知ってはいるけど日本ではあまり売ってないし、なじみが無いプレッツェル。あ!日本ではベーシックなプレッツェルの形じゃなく、スティック状のプリッツとして広まってるんだね。

プレッツェルの発祥はドイツのパンですが、アメリカでは硬いスナックとして発展しました。スナイダーズは1900年代初頭から素朴なプレッツェルを作り続けている伝統的なメーカーです。

Snyder’s, ミニプレッツェル、無脂肪、255.2 g 289円

プレッツェル部門の人気No1、ミニサイズのプレッツェル。

1オンス(28g /約19個)で110kcal、脂質0.5g、糖類1g

「無脂肪」と書いてあるけど、成分表には0.5gとあります。でもこれは気にならないくらいの量、カロリー低くて糖分もたった1gだしこれはいいね。

私の欲しているガリっと食感に答えてくれそうだし、255gとたっぷり入って300円切ってるのも嬉しい。

レンズ豆のチップス

これは日本では見ないですね、「さやえんどう」とか「ビーノ」みたいな感じでしょうか。

Enjoy Life Foods, ライト&エアリーレンチルチップ、海塩、113g 461円

味は、この「塩」以外にサワークリーム、ガーリック、マルゲリータピザと4種類あります。

1オンス(28g )で140kcal、脂質7g、糖類0g
高タンパク質のレンズ豆を細かく粉砕して粉末にし、サクッと軽い歯ごたえにこだわったチップスです。

サクッと確かにおいしそう、食べてみたいけど、引っかかるのは値段の高さ。

113gで461円はあまりにも高すぎる・・。

トルティーヤチップス

大好きなトウモロコシのザクザク食感の三角チップス。ドリトスとかドンタコスみたいなのの、体にいいバージョン。

Garden of Eatin’, コーントルティーヤチップス、 ブルーチップス、453g 500円

珍しいのを発見、青いトウモロコシから作ったトルティーヤチップス、濃い青色です。こんなトウモロコシがあるんだね、日本では見たことないな。

1オンス(28g )で140kcal、脂質7g、糖類0g

これ食べてみたい、ちょっと500円と高めだけど450gとたくさん入ってるからよし。

トルティーヤチップスの独特のザクザク食感が好きなのよね。

オーツ麦ふすまのシリアル

朝ごはんにヨーグルトと一緒に食べられる、いいシリアル無いかなと探してみてオートブランフレークを見つけた。

Arrowhead Mills, オーガニック オートブランフレーク, 340g 664円

小麦ふすまのオールブランや玄米フレークは食べたことあるけど、オーツ麦ふすまは食べたことない。これも日本では見ないよね。

1カップ(34g )で140kcal、脂質2g、糖類3g

これも664円とだいぶ高いけど、シリアルって結構高いからなーこんなもんかなー。

サクサクした食感がしそうでこれも食べてみたい。

プロテインパンケーキ

これも前から気になっている、パンケーキミックス。

FlapJacked, プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス、バターミルク、340g 751円

しかも、カロリー、脂質、糖質、全てゼロのパンケーキシロップを見つけてしまった。

なにこれ、カロリーゼロってことはかけまくってもいいってことよね??こんなのあったんや、素晴らしい。

Walden Farms, パンケーキシロップ、355ml 558円

欲しいものがたくさんあって悩ましい~。決まったらポチっと注文します!

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