私、現在ダイエット中です。
年中気分はダイエットですが、最近食欲ブレーキが緩みまくりで好き勝手に食べてたら、しっかりと体重増加・・。
いい加減やばいと本腰を入れてダイエットを始めました。運動嫌いの私のダイエットは食事制限。と言ってもちゃんと3食食べてます、低カロリーで体に良さそうなものを選んで。
もち麦ダイエット
メインの食材としているのが、数年前に流行った「もち麦」
特に本で紹介されている内容とか分量ではなく、私のやり方で（適当に）やっております。
平日の食事
このもち麦ご飯を色々とアレンジして食べています。
昼ごはん：もち麦ご飯とゆで卵
晩ごはん：もち麦納豆ご飯
昼と夜のもち麦ご飯の量は、ライス（小）くらいの少な目です。
昼はお弁当で、もち麦ご飯を色々料理して持って行ってます。
もち麦ご飯雑炊、チャーハン、お茶漬け、アボカド乗せ、鮭フレークの混ぜ込みご飯など気の向いたものを適当に作ります。
夜は基本納豆ご飯。もち麦ご飯に納豆と卵黄を入れてよく混ぜる。
味付けは好きにしているし、もち麦は腹持ちがいいので、ほぼストレス無く続けられています。ちなみに、だんなさんの食事はお弁当、晩ごはん（朝ご飯は野菜ジュースだけの習慣）ちゃんとしたもの作ってますよー。
週末の食事
このルールがあるので、平日のもち麦生活も苦にならないです。趣味が食べ歩きで、その内容をブログに書いてるしそこは止めたくない。
だから平日がんばる、そして週末も晩ごはんは基本もち麦納豆です。
こんな食生活を1カ月ほど続けて、3kg落ちました。嬉しい・・・新陳代謝も低下するお年頃なので、ちょっとやったくらいじゃ全然落ちません。
この調子で、理想はあと9kg、できれば5kg、現実的には3kgくらいは落としたいなぁ。嫌になるまでもち麦生活を続けようと思います。あ
iHerbダイエット向けのスナック
カリッとした食感が欲しい時があるんですよ。バリッ、カリッ、サクッみたいなスナック独特の食感をお腹というより、口が欲するんです。
でも、ここでポテトチップスやオーザックなんかバリバリ食べてたら元の木阿弥です。
アイハーブならダイエット中でも食べられるスナックあるんじゃない？
探してみると、色々とありますよ「低糖質」「低脂肪」カロリーも低くて体にいい素材のスナック。
アイハーブ スナックのページ
アイハーブにも実はスナックがたくさん売られてます。一番多いのが、ドライフルーツで、果物・野菜をそのまんま乾燥またはフリーズドライしただけなのでそりゃ体にいいよね。
でも、ドライフルーツは私の欲しているガリっと食感ではないのよね。
自然派ポテトチップス
Kettle Foods, ポテトチップス、ハニーディジョン、 141 g 321円
アイハーブで大人気のオーガニックポテトチップス、以前買ってみました。
いい油を使って、ジャガイモそのまま揚げただけというシンプルなもの。食感は堅あげポテトみたいにガリッと固め。
ジャンクなポテトチップスもこれなら罪悪感なく食べられる。カロリーと脂質も少な目です。
一般的なポテトチップス：30gで約160kcal、脂質約10g
プレッツェル
知ってはいるけど日本ではあまり売ってないし、なじみが無いプレッツェル。あ！日本ではベーシックなプレッツェルの形じゃなく、スティック状のプリッツとして広まってるんだね。
プレッツェルの発祥はドイツのパンですが、アメリカでは硬いスナックとして発展しました。スナイダーズは1900年代初頭から素朴なプレッツェルを作り続けている伝統的なメーカーです。
Snyder’s, ミニプレッツェル、無脂肪、255.2 g 289円
プレッツェル部門の人気No1、ミニサイズのプレッツェル。
「無脂肪」と書いてあるけど、成分表には0.5gとあります。でもこれは気にならないくらいの量、カロリー低くて糖分もたった1gだしこれはいいね。
私の欲しているガリっと食感に答えてくれそうだし、255gとたっぷり入って300円切ってるのも嬉しい。
レンズ豆のチップス
これは日本では見ないですね、「さやえんどう」とか「ビーノ」みたいな感じでしょうか。
Enjoy Life Foods, ライト＆エアリーレンチルチップ、海塩、113g 461円
味は、この「塩」以外にサワークリーム、ガーリック、マルゲリータピザと4種類あります。
サクッと確かにおいしそう、食べてみたいけど、引っかかるのは値段の高さ。
113gで461円はあまりにも高すぎる・・。
トルティーヤチップス
大好きなトウモロコシのザクザク食感の三角チップス。ドリトスとかドンタコスみたいなのの、体にいいバージョン。
Garden of Eatin’, コーントルティーヤチップス、 ブルーチップス、453g 500円
珍しいのを発見、青いトウモロコシから作ったトルティーヤチップス、濃い青色です。こんなトウモロコシがあるんだね、日本では見たことないな。
これ食べてみたい、ちょっと500円と高めだけど450gとたくさん入ってるからよし。
トルティーヤチップスの独特のザクザク食感が好きなのよね。
オーツ麦ふすまのシリアル
朝ごはんにヨーグルトと一緒に食べられる、いいシリアル無いかなと探してみてオートブランフレークを見つけた。
Arrowhead Mills, オーガニック オートブランフレーク, 340g 664円
小麦ふすまのオールブランや玄米フレークは食べたことあるけど、オーツ麦ふすまは食べたことない。これも日本では見ないよね。
これも664円とだいぶ高いけど、シリアルって結構高いからなーこんなもんかなー。
サクサクした食感がしそうでこれも食べてみたい。
プロテインパンケーキ
これも前から気になっている、パンケーキミックス。
FlapJacked, プロテイン・パンケーキ・アンド・ベーキング・ミックス、バターミルク、340g 751円
しかも、カロリー、脂質、糖質、全てゼロのパンケーキシロップを見つけてしまった。
なにこれ、カロリーゼロってことはかけまくってもいいってことよね？？こんなのあったんや、素晴らしい。
Walden Farms, パンケーキシロップ、355ml 558円
欲しいものがたくさんあって悩ましい～。決まったらポチっと注文します！
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